autor: Cynthia Wojtczak, studentka 1 roku Psychology na Swansea University

Jak się nauczyć uczyć się skutecznie? Bez zarwanych nocy i litrów kawy o poranku …

Z nauką zazwyczaj bywa tak, że robi się jej tylko więcej … 23 w nocy, a Ty dopiero siadasz do jutrzejszego wypracowania? Zarwana noc i worki pod oczami na dzień przed egzaminem? Cóż, kto tego nie zna? Co tak naprawdę jest naszą największą przeszkodą, żeby uczyć się systematycznie? Jak rozplanować sobie czas nauki i odpoczynku? Jak robić dużo i nie zwariować po drodze? To tylko kilka z odwiecznych pytań wszystkich uczniów (tak, tak, studentów też … jeżeli nie zwłaszcza).

Singleton Campus, Swansea University

Jest to temat bardzo bliski mojemu sercu z uwagi na fakt, że jako studentka dziennego kierunku, mieszkająca sama i w dodatku z pracą w dwóch różnych dziedzinach (i dwóch różnych miejscach), która zabiera sporą część czasu wolnego, musiałam bardzo dobrze zorganizować swój czas. A co z nauką? No właśnie.  Poniżej przedstawię Wam skuteczne metody na ułatwienie sobie nauki, której z roku na rok tylko przybywa. Wątpię, że sami jeszcze nie doświadczyliście tego zjawiska, ale jeżeli nie – uwierzcie na słowo. Im szybciej więc opanujemy własny system, tym lepiej.  Żeby nie był to wykład bez poparcia, przedstawię Wam też kilka spojrzeń z bardziej profesjonalnego punktu widzenia człowieka, którzy przeprowadził badania na ten temat. Ale zacznijmy od zagadnienia co tak naprawdę powstrzymuje nas, żeby faktycznie usiąść i zacząć się uczyć? Odpowiedź to: czas i motywacja.

Czas – każdy ma go tyle samo, kwestia jak dobrze go sobie rozplanować

Postaraj się sprawdzić, w jakich godzinach jesteś najefektywniejszy/a. Niektórzy najlepiej działają rano, jeszcze inni koło południa, a pozostali (do których należę też ja, pisząc ten artykuł późnym wieczorem pod ulubionym kocem i z herbatą w ręku) wolą wieczór, kiedy jest cicho i spokojnie. (Jeżeli należysz do grupy, która najlepiej działa o 3 nad ranem – w trosce o Twój sen- pracuj nad tym, żeby jak najlepiej wykorzystać dzień, a jak najmniej zostawiać na godziny, kiedy mózg nie pracuje już tak dobrze po całodziennym wysiłku). Zaobserwuj jaka pora jest najlepsza dla Ciebie i wtedy zabierz się za najtrudniejsze zadania, a te łatwiejsze zostaw na momenty, w których nie działa Ci się tak sprawnie.

Rozplanuj swój czas

Najlepiej wydrukuj kalendarz albo kup notes, w którym będziesz mógł rozpisać swój tygodniowy plan. Czas na naukę, szkoła, odpoczynek, wyjście ze znajomymi – Twój plan powinien zawierać wszystkie te rzeczy, żeby zachować równowagę, ponieważ nie da uczyć się efektywnie bez odpoczywania.

Ucz się systematycznie

Z bardziej naukowego punktu widzenia: Hermann Ebbinghaus, niemiecki psycholog, badał poziom zapominania w różnych aspektach czasowych. Jego badania wykazały, że bez żadnych powtórzeń, nowo nabyta wiedza jest zapominana zaraz po jej zdobyciu (50% informacji w przeciągu 20 minut, 70% w ciągu jednego dnia). Im więcej dni natomiast powtarzamy dany materiał, tym bardziej oporna jest, aby wylecieć nam z głowy. To prowadzi do bardzo prostych wniosków, że im więcej czasu poświęcimy systematycznemu powtarzaniu, tym więcej i lepiej zapamiętamy. Nie musisz od razu porywać się z całym podręcznikiem na weekend, spróbuj stawiać sobie realne – ale systematyczne – cele.

Motywacja

Doskonale wiadomo, że najcięższe są początki. Dlatego każdy z nas znajduje wymówki, żeby jeszcze się za coś nie zabrać – syndrom często również znany jako „Jeszcze tylko jeden odcinek na Netflixie”.  Zazwyczaj czekamy do ostatniej chwili, kiedy jesteśmy pod presją, aby coś zrobić, ponieważ nie mamy już więcej czasu. Dużo łatwiej jest nam z wyznaczonym czasem na naukę w ciągu dnia, ale co jeżeli nie jesteśmy w stanie w ogóle się za coś zabrać?

Podstawy

Doskonale wiemy, że dieta, sen i ruch to podstawa. Jeżeli któraś z tych sfer jest zaburzona, nauka przychodzi nam ciężej. Jeśli jesteśmy zmęczeni psychicznie, wysiłek fizyczny może się okazać dokładnie tym, czego potrzebujemy. Aby zadbać o szczegóły, najpierw musimy dopilnować ogółu. Czasem na skomplikowane problemy są proste rozwiązania, więc jeżeli np. masz problemy ze snem, pomyśl o pływaniu albo innych podobnych aktywnościach.
Ale ponieważ łatwiej powiedzieć niż zrobić, tak ważna jest rutyna – zazwyczaj kojarząca się z nudą i szarością – w rzeczywistości robi dla nas dużo dobrego. Jeżeli mamy swój schemat działań, funkcjonowanie w danym trybie po niedługim czasie zaczyna być proste.

Różne metody dla różnych osobowości

Wszyscy jesteśmy różni, więc nie zawsze działają na nas te same rzeczy.  W chwilach spadku motywacji, warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie. Tutaj już sami musicie przetestować, co najlepiej na Was działa – filmy, książkowe poradniki, coachingowe artykuły czy speeche motywacyjne; a może sami motywujecie się najlepiej? Sprawdźcie, co najlepiej działa!

Nie wszystko na raz

Często trudno nam się za coś tak naprawdę zabrać, kiedy czujemy się przytłoczeni ogromem rzeczy. Oczywiste jest, że nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego jednocześnie. Dlatego tak ważne jest, żeby zacząć planować z wyprzedzeniem to, co mamy do wykonania.

Na Swansea University funkcjonuje Assignment Survival Kit, w którym podajecie czas, jaki macie wyznaczony na daną rzecz, a resztę – włącznie z planem, krok po kroku, co należy zrobić i którego dnia – oblicza system. Jeżeli to coś, co do Was przemawia, postarajcie się znaleźć swój odpowiednik. Aplikacji ułatwiających naukę jest w Internecie całe mnóstwo.

Miejsce pracy i przerwy

Tak samo ważne jak czas, jest również miejsce pracy. Niezależnie czy to kawiarnia pełna innych ludzi, czy własny pokój, znajdźcie takie, które Wam najbardziej odpowiada – najważniejsze, żeby pomagało Was nie rozpraszać.
Bez przerw nie ma nauki. Po jakimś czasie nasza efektywność spada i konieczny jest odpoczynek. Istnieje technika zwana „Pomodoro”, z którą polecam się zapoznać, jeżeli ten temat Was bardziej interesuje – na dole możecie znaleźć link do strony z bardziej szczegółowymi informacjami. Proponuje ona naukę w interwałach – np. 25 min nauki, 5 min przerwy, ale najlepiej dostosować to indywidualnie do własnych możliwości. Na niektórych lepiej może działać dłuższy czas nauki z dłuższą przerwą – np. 50 min i 10 min przerwy.

https://interviewme.pl/blog/technika-pomodoro

Testuj różne rozwiązania

Cały czas się uczymy, również o sobie, więc najlepszą metodą na sprawdzenie swojej efektywności jest testowanie różnych rozwiązań. W końcu znajdziemy tę najlepszą! Może powinieneś wyciszyć telefon, kiedy czegoś się uczysz? Przemyśl, z czym masz największe trudności i poszukaj na nie rozwiązań.

Chcesz dowiedzieć się więcej o mojej uczelni lub kierunku bądź umówić się ze mną na konsultacje? Odezwij się do Teamu Studia w Anglii pomoc@studiawanglii.pl na pewno Cię ze mną skontaktują!